健康空手日記

昨日、組手ライトスパー中に前足左足に下下段蹴りをもらい、左足首を内側へ捻って怪我をしてしいました。**下下段蹴り（しもげだんげり・げげだんげり）**は、主に極真空手などのフルコンタクト空手で使われる、非常に低い打点への蹴り技を指します。通常...

先日、道場の仲間から、寸勁瓦割りの演武を演武会直前に頼まれたけど、やった事ないので教えて欲しいと助けを求められたので一緒に練習してみました。演武はじめの省略した型から寸勁の直前のタメ演出を入れてからの瓦割り、残心して直るまでの流れを説明しな...

武道では臍下丹田の意識はよく言われていますが、日常生活においても効果があります。丹田を意識して呼吸や姿勢を整えると、自律神経が安定し、疲労感やストレスの軽減、姿勢改善、体幹強化など心身の機能向上に役立つとされます。特に下腹部（下丹田）への意...

４０代で近所の空手道場に入門し５０代になってようやく茶帯になりました。途中、病気や怪我で長期離脱をすることもありましたが、適度にサボりつつのんびりと続けています。仕事柄、普段あまり体を動かさない為、運動不足解消と健康維持、老後に向けて体力維...