健康空手日記

武術や格闘技において、「腹圧（腹腔内圧）」は単に腹筋を固めることではなく、身体の軸を安定させ、爆発的な威力を生み出し、相手の攻撃に耐えるための最重要メカニズムの一つです。特に東洋の武術で言われる「臍下丹田（せいかたんでん）」に力を込めるとい...

格上の強い相手と対峙したときに身体が強張ってしまうのは、脳が身の危険を察知して防御態勢に入るため、生物としてごく自然な反応です 。まずは「力んでしまう自分」を責めずに受け入れてあげてください。フルコンタクト空手で強い相手と向き合った際、恐怖...

フルコンタクト空手において「抜き」は、相手の強固なガードを無効化し、近接戦でのスタミナ消耗を劇的に抑える最強の武器になります。顔面パンチがなく、胸が密着するほどのゼロ距離で殴り合うフルコンタクト特有の戦いにおいて、「抜き」を実戦で生かす4つ...

空手や武術における「抜き」とは、関節や筋肉の無駄な力（力み）を意図的に脱力し、相手に力とぶつからずに効率よく技を伝える技術のことです。力に頼らずにスピードと威力を最大化し、相手の攻撃を無効化する身体操作法です。 「抜き」の具体的な目的と効果...

速い動きとはどういった動きでしょうか、ちょっと漠然とした疑問ですが単なる「運動能力としての速さ」ではなく、「手順を減らすこと」「動作を重ねること」によって生み出される、武術的な速さを考察してみようと思います。1. 「速さ」の概念（2種類の「...

中国拳法や空手における「無駄な動きを省き、威力を最大限に伝える技術」である「発力（はつりき）」について考えてみます。先日、フルコンタクト空手の試合を観に行きました。一般上級クラスのある試合を見ていると、Aの選手は上背があり突きも蹴りもダイナ...

昨日、組手ライトスパー中に前足左足に下下段蹴りをもらい、左足首を内側へ捻って怪我をしてしいました。**下下段蹴り（しもげだんげり・げげだんげり）**は、主に極真空手などのフルコンタクト空手で使われる、非常に低い打点への蹴り技を指します。通常...

先日、道場の仲間から、寸勁瓦割りの演武を演武会直前に頼まれたけど、やった事ないので教えて欲しいと助けを求められたので一緒に練習してみました。演武はじめの省略した型から寸勁の直前のタメ演出を入れてからの瓦割り、残心して直るまでの流れを説明しな...

武道では臍下丹田の意識はよく言われていますが、日常生活においても効果があります。丹田を意識して呼吸や姿勢を整えると、自律神経が安定し、疲労感やストレスの軽減、姿勢改善、体幹強化など心身の機能向上に役立つとされます。特に下腹部（下丹田）への意...

４０代で近所の空手道場に入門し５０代になってようやく茶帯になりました。途中、病気や怪我で長期離脱をすることもありましたが、適度にサボりつつのんびりと続けています。仕事柄、普段あまり体を動かさない為、運動不足解消と健康維持、老後に向けて体力維...