武道では臍下丹田の意識はよく言われていますが、日常生活においても効果があります。
丹田を意識して呼吸や姿勢を整えると、自律神経が安定し、疲労感やストレスの軽減、姿勢改善、体幹強化など心身の機能向上に役立つとされます。特に下腹部（下丹田）への意識と腹式呼吸の組み合わせが、リラックスと活力の両面に効果的と報告されています。
最近の稽古で意識しているテーマがこの丹田意識とリラックスです。
直ぐに忘れて力みが入り息が上がってしまうけれど、繰り返し丹田意識とリラックスを意識して体に馴染ませられれば、空手での効果はもちろん、日常的に良い効果を得られると思います。
毎回忘れないように、ここにメモして読み返そうと思います。
